減肥不一定要做劇烈運動?日本醫生推介3個月減10kg減肚腩拉筋瘦身法

劇烈運動未必是成功減肥的因素,要減磅或保持體態,也可以跟Jolin 蔡依林或容祖兒一樣拉筋!如果未如她們般定期進行高熱量的跳舞運動,也可以參考由日本醫生佐蕂萬成提倡拉筋減肥,在三個月減10公斤,他自己試過也瘦了兩個碼!跟着這個方法的人也說肚腩不見了,最重要是拉筋減肥法,可以隨時隨地可在家中和辦公室進行。

素人拉筋減肥法

韓國減肥界KOL權尾珍,她一度重達103公斤,她用了一年時間甩掉50公斤贅肉。據知權尾珍多管齊下,既做運動又節食,當中亦包括了一系列的伸展及拉筋動作,才能減磅如此有效率。

▲ ELLE.com.hk
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日本醫生提倡的拉筋減肥法

第二位是日本醫生日比野佐和子。今年46歲的她,出書講述自己減肥經歷,試過39種減肥法,最後發現還原基本步才最有效,就是靠吃住家飯菜以及拉筋,自從42歲起一直維持理想的52公斤。

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她認為,到了她如此年紀,做劇烈運動對健康適得其反,亦不及拉筋來得有效。她非常建議大家每天拉筋15分鐘,方法是:如果你的目標是減上半身,重點拉筋部位該是鎖骨至腋下,那裡是「棕色脂肪細胞」最密集的位置。假如你想減的是下半身,該多拉股骨一帶的根腱。拉筋最好在飯後進行,能有效抑制血糖水平增加。

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說到最有系統研究及倡議拉筋減肥法的,要數日本名醫佐藤萬成。他認為,一般人為了減肥,一味捱餓甚至斷食,令肚子跟精神一同受折磨,卻忽卻減肥的重點其實是燃燒脂肪。其實瘦身也可以愉快而輕鬆的,佐藤醫師根據過去的減重指導經驗,再利用科學數據,研發出一套「背部拉筋減肥法」。他自己亦是過來人,用這方法幫自己由加大碼減到中碼!

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